今日のぽんぽこ広場は、前回に引き続き「食習慣」についての後編です。（前回の内容はこちら
）
改めて“良い食習慣”
一生の宝物『良い食習慣』というテーマでしたが、良い食習慣の一つとして『脂質の減らし方』についてのお話になってしまいました。
『正しい脂質の減らし方』を身につけることは、“良い食習慣”の大きなポイントではあります。とはいえ、もちろんそれだけではなく、今までにお伝えしてきた『朝食はしっかり食べる！』とか『おやつの摂り方』とかももちろん全部“良い食習慣”です。
『朝食喫食』も、成長期だったり、サッカー選手だったらもちろんのことですが、実はだれにとっても大事なことです。朝食を食べることで、健康にもつながりますし、身体だけでなく頭もよく働くということは、今までにもお伝えした通りです。そして、『朝食を食べなくては一日は始まらない』というようになって頂くのが『朝食喫食』に関しての“正しい食習慣”です。
また、『より良い（正しい）おやつの摂り方』も大事な食習慣です。サッカー選手、特に成長期のサッカー選手には、“おやつ”は必要なものです。ただ、大事なことは“おやつ”ではなく、食事を補うという意味での“補食”としてとらえることです。おやつを自分で選ぶということは、『食の自立の第一歩』かもしれません。“今の自分”をしっかり見極め、何を買うか？を考えられる、それも広い意味での大事な食習慣だと思っています。
一旦身についてしまった習慣は、食習慣に限らず修正するのにはとてもエネルギーを要します。
そんなことも踏まえ、『正しい食習慣は一生の宝物』の意味を、ぜひ再確認していただけると嬉しいなぁと思っています。
今回は『食習慣』のなかでも、“脂質の正しい控え方”が中心になってしまいましたが、再度確認の意味を込めて『脂質も大事な栄養素です。ふつうにしていると“摂り過ぎ”てしまうことが多いので、脂質が多い味にならされないようにして欲しい！』ということが一番お伝えしたかったことです。『脂質が多い味に慣れる』ということは、『脂質が控え目でも、美味しと感じるのも慣れ』だからです。
10月に入ってからの気温差が激しいことなども原因して、今年はすでに風邪やインフルエンザが流行ってきているようです。最大の予防策は何といっても『手洗い・うがい』＆『バランスのとれた食事』です。どうぞ風邪などひかれないよう、じゅうぶんお気を付け下さいね。
明日はホーム味の素スタジアムで水戸ホーリーホックとの試合ですね。残りリーグ戦4試合。1試合1試合勝ち点を積み重ねてきた選手たちにどうぞ温かいご声援を宜しくお願いします。